中考“能量煲”来了！名中医送你每天一个加油方

中考即将到来，如何科学加油，为考生调适状态、输送能量？每天一个适时药膳，用中医养生智慧，助力人生进阶！

今年高考期间，羊城晚报联合广东省中医院推出的高考“能量煲”受到热捧。中考在即，羊城晚报继续携手广东省中医院，推出中考“能量煲”，由广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授，给出每天一个调理加油建议，从考前安神抗疲劳，到考中提气更专注，让名中医的养生能量药膳，助你一臂之力。

中考前后天气湿热，广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授提醒，中考期间，需要科学的饮食调理，既不要因为炎热而进食过于苦寒和辛热的食物，也无须峻补大补，以防刺激肠胃或导致上火烦热失眠。

此时即将进入三伏天，日常药膳调养建议多用汤粥茶，这些“汤汤水水”能为考生和家长补充水分和能量，身心状态更佳。饮食总体以清淡、易消化为主，少用油炸、辛辣调料，肉类选择瘦肉、鸭肉等性平食材，少吃牛羊肉。体内水气重需要利水消肿的考生，尽量在白天食用药膳，晚上少喝利尿的冬瓜汤、绿豆汤，避免夜尿影响睡眠。茶饮宜温热，忌冰镇饮品伤脾胃。“中考不仅比拼的是知识，更是健康的体魄和稳定的状态。”杨志敏教授祝各位考生，保持良好的状态，迎接人生中重要的时刻！

中考能量煲清单

（具体药膳做法及调理重点，请关注每日海报及视频详解）

6月24日（周二）太子参莲子桂圆茶：补气生津、宁心安神

6月25日（周三） 小麦红枣小米粥：养心安神、缓解焦虑

6月26日（周四） 四神瘦肉粥：健脾固肾、祛湿止泻

6月27日（周五） 健脾祛湿茶：健脾祛湿止泻

6月28日（周六） 陈皮山药粥：理气健脾、燥湿化痰

6月29日（周日） 椰子五指毛桃乌鸡汤：补气提神、增强免疫力

6月30日（中考第一天） 莲子小米粥：健脾养胃、补充能量

7月1日（中考第二天） 菊花薄荷荔枝茶：清肝明目、生津液、提神醒脑

文 | 记者 林清清 通讯员 张靓雯

海报 | 伍岩龙 郭子扬

视频 | 郭子扬 肖莎