这样吃饭，让你老得慢、少生病！
时间：2025-05-14 12:30:00 0人浏览
我们每个人体内
都有慢性炎症反应
也就是身体里的器官组织细胞
在不停遭受炎症因子“攻击”
但每个人的慢性炎症反应
活跃程度是不一样的
正确饮食
可以帮助降低
慢性炎症反应活跃程度
让你
少生病、老得慢！
①每餐吃七八分饱
控制总热量摄入
给身体减轻负担
②少吃“促炎食物”
也就是高热量食物
高饱和脂肪酸食物
高反式脂肪酸食物
比如
油炸食物
红肉、加工肉等
③多吃水果蔬菜
膳食纤维含量高的食物
比如深色蔬菜
含糖量低的水果和
全谷物
帮助降低慢性炎症反应
④适量食用鱼和坚果
帮助补充蛋白质
Omega-3
有助于降低慢性炎症反应
⑤适量饮用茶和咖啡
对降低慢性炎症反应
保持健康
也是有帮助的
来源：CCTV生活圈
我们每个人体内都有慢性炎症反应也就是身体里的器官组织细胞在不停遭受炎症因子“攻击”但每个人的慢性炎症反应活跃程度是不一样的正确饮食可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度让你少生病、老得慢！①每餐吃七八分饱控制总热量摄入给身体减轻负担②少吃“促炎食物”也就是高热量食物高饱和脂肪酸食物高反式脂肪酸食物比如油炸
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